کنترل استرس کاری در انواع تیپهای شخصیتی MBTI:
در این قسمت به فعالیت‌هایی برای تیپهای MBTI می‌پردازیم که می تواند سلامت روحی و شغلی آنها را افزایش داده و استرس را به طور عمومی در محیط کار کاهش دهد:
فعالیت‌هایی جهت سلامت و کنترل استرس کاری تیپ شخصیتی ISTJ:
سلامت عمومی:
فعالیت‌هایی مانند مطالعه، ورزش و پایین آوردن انتظارات میتواند این تیپ شخصیتی را در سلامت عمومی یاری کند.
سلامت شغلی:
- کمک به همکاران هنگام نیاز
- یادگیری کارهای جدید و استفاده از آن
- هدف گذاری و اولویت‌بندی اهداف شغلی و شخصی
فعالیت‌هایی جهت سلامت و کنترل استرس کاری تیپ شخصیتی ISFJ:
سلامت عمومی:
فعالیت‌هایی‌مانند مطالعه، غذا خوردن با دیگران و پایین آوردن انتظارات میتواند این تیپ شخصیتی را در سلامت عمومی یاری کند.
سلامت شغلی:
- در یک ردیف قرار دادن اهداف کاری و شخصی
- برنامه‌ریزی کارها برای انعطاف ساعات کاری
- یافتن وظایفی که دارای حس هدفمند بودن باشند.
فعالیت‌هایی جهت سلامت و کنترل استرس کاری تیپ شخصیتی ISTP:
سلامت عمومی:
فعالیت‌هایی مانند مطالعه، پایین آوردن انتظارات و آموختن تکنیک‌های خودآگاهی میتواند این تیپ شخصیتی را در سلامت عمومی یاری کند.
سلامت شغلی:
- کمک به همکاران در زمان نیاز
- کمک خواستن و قبول کمک دیگران هنگام نیاز به کمک
- یادآوری اهمیت کار به خودتان
فعالیت‌هایی جهت سلامت و کنترل استرس کاری تیپ شخصیتی ISFP:
سلامت عمومی:
فعالیت‌هایی مانند مطالعه،غذا خوردن با دیگران و شرکت در گروه‌های مذهبی میتواند این تیپ شخصیتی را در سلامت عمومی یاری کند.
سلامت شغلی:
- مدیریت کارها برای داشتن زمان استراحت کافی
- صرف زمان برای شناخت همکاران و اطرافیان
- کمک به همکاران در زمان نیاز
فعالیت‌هایی جهت سلامت و کنترل استرس کاری تیپ شخصیتی INTJ:
سلامت عمومی:
فعالیت‌هایی مانند ورزش،غذا خوردن با دیگران و آموختن تکنیک‌های خودآگاهی میتواند این تیپ شخصیتی را در سلامت عمومی یاری کند.
سلامت شغلی:
- یافتن وظایفی که دارای حس هدفمند بودن هستند
- یادگیری و انجام کارهای جدید
- مدیریت کارها برای داشتن زمان استراحت کافی
فعالیت‌هایی جهت سلامت و کنترل استرس کاری تیپ شخصیتی INFJ:
سلامت عمومی:
فعالیت‌هایی مانند مطالعه، پایین آوردن انتظارات و آموختن تکنیک‌های خودآگاهی میتواند این تیپ شخصیتی را در سلامت عمومی یاری کند.
سلامت شغلی:
- انجام وظایفی که حس هدفمند بودن را به شما القا کند
- یادگیری و انجام کارهای جدید
- یادآوری اهمیت کار به خودتان
فعالیت‌هایی جهت سلامت و کنترل استرس کاری تیپ شخصیتی INTP:
سلامت عمومی:
فعالیت‌هایی مانند شرکت در گروه های مذهبی، ورزش و استفاده از تکنیک‌های مدیریت استرس میتواند این تیپ شخصیتی را در سلامت عمومی یاری کند.
سلامت شغلی:
- کمک به همکاران در زمان نیاز
- انجام وظایفی که حس هدفمند بودن را به شما القا کند
- یادگیری و انجام کارهای جدید
فعالیت‌هایی جهت سلامت و کنترل استرس کاری تیپ شخصیتی INFP:
سلامت عمومی:
فعالیت‌هایی مانند مدیتیشن، ورزش و آموختن تکنیک‌های خودآگاهی میتواند این تیپ شخصیتی را در سلامت عمومی یاری کند.
سلامت شغلی:
- سازماندهی کارها برای داشتن ساعات زمانی منعطف
- یافتن وظایفی که دارای حس هدفمند بودن هستند
- یادگیری و انجام کارهای جدید
فعالیت هایی جهت سلامت و کنترل استرس کاری تیپ شخصیتی ESTJ:
سلامت عمومی:
فعالیت‌هایی مانند تماشای تلویزیون، پیاده‌روی و نواختن یا گوش دادن به موسیقی میتواند این تیپ شخصیتی را در سلامت عمومی یاری کند.
سلامت شغلی:
- کمک به همکاران در زمان نیاز
- انجام وظایفی که حس هدفمند بودن را به شما القا کند
- یادگیری و انجام کارهای جدید
فعالیت‌هایی جهت سلامت و کنترل استرس کاری تیپ شخصیتی ESFJ:
سلامت عمومی:
فعالیت‌هایی مانند غذا خوردن با دیگران، مطالعه و آموختن تکنیک‌های خودآگاهی میتواند این تیپ شخصیتی را در سلامت عمومی یاری کند.
سلامت شغلی:
- قرار دادن اهداف کاری و شخصی در یک ردیف
- شکرگزاری نسبت به ترفیع یا تصدیق کاری
- صرف زمان کافی برای شناخت همکاران و اطرافیان
فعالیت‌هایی جهت سلامت و کنترل استرس کاری تیپ شخصیتی ESTP:
سلامت عمومی:
فعالیت‌هایی مانند شرکت در مهمانی‌ها،خواندن کتاب‌های شعر و ادبیات و غذا خوردن با دیگران میتواند این تیپ شخصیتی را در سلامت عمومی یاری کند.
سلامت شغلی:
- یافتن وظایفی که دارای حس هدفمند بودن باشند
- استراحت کافی هنگام کار
- کمک خواستن و قبول کمک دیگران هنگام نیاز به کمک
فعالیت‌هایی جهت سلامت و کنترل استرس کاری تیپ شخصیتی ESFP:
سلامت عمومی:
فعالیت‌هایی مانند ورزش، نواختن یا گوش دادن به موسیقی و شرکت در گروه‌های مذهبی میتواند این تیپ شخصیتی را در سلامت عمومی یاری کند.
سلامت شغلی:
- مدیریت کارها برای داشتن وقت استراحت کافی
- صرف زمان برای شناخت همکاران و اطرافیان
- صحبت در مورد تجارب مثبت کاری با دیگران
فعالیت‌هایی جهت سلامت و کنترل استرس کاری تیپ شخصیتی ENTJ:
سلامت عمومی:
فعالیت‌هایی مانند مطالعه، پیاده‌روی و گوش دادن یا نواختن موسیقی میتواند این تیپ شخصیتی را در سلامت عمومی یاری کند.
سلامت شغلی:
- قرار دادن اهداف کاری و شخصی در یک ردیف
- صرف زمان کافی برای شناخت همکاران و اطرافیان
- انجام وظایفی که حس هدفمند بودن را به شما القا کند
فعالیت‌هایی جهت سلامت و کنترل استرس کاری تیپ شخصیتی ENFJ:
سلامت عمومی:
فعالیت‌هایی مانند غذا خوردن با دیگران، ورزش و آموختن تکنیک‌های خودآگاهی میتواند این تیپ شخصیتی را در سلامت عمومی یاری کند.
سلامت شغلی:
- انجام وظایفی که حس هدفمند بودن را به شما القا کند
- یادگیری و انجام کارهای جدید
- یادآوری اهمیت کار به خودتان
فعالیت‌هایی جهت سلامت و کنترل استرس کاری تیپ شخصیتی ENTP:
سلامت عمومی:
فعالیت‌هایی مانند تماشای تلویزیون، ورزش‌هایی مانند یوگا و پایین آوردن انتظارات میتواند این تیپ شخصیتی را در سلامت عمومی یاری کند.
سلامت شغلی:
- قرار دادن اهداف کاری و شخصی را در یک ردیف
- شکرگزاری نسبت به ترفیع یا تصدیق کاری
- یافتن وظایفی که دارای حس هدفمند بودن باشند
فعالیت‌هایی جهت سلامت و کنترل استرس کاری تیپ شخصیتی ENFP:
سلامت عمومی:
فعالیت‌هایی مانند مطالعه، شکرگزاری و آموختن تکنیک‌های خودآگاهی میتواند این تیپ شخصیتی را در سلامت عمومی یاری کند.
سلامت شغلی:
- یادگیری و انجام کارهای جدید
- یافتن وظایفی که دارای حس هدفمند بودن باشند
- صرف زمان برای شناخت همکاران و اطرافیان
سخن آخر
با توجه به اینکه افراد با شخصیت های متفاوت واکنش های مختلفی نسبت به یک مورد استرس‌زای ثابت دارند، کنترل استرس نیز موردیست که مثلا درونگرا و برونگرایان به گونه ای متفاوت از هم آن را انجام میدهند مثلا بودن در یک مهمانی یا جمعی شلوغ از دوستان و اطرافیان شاید استرس فرد یرونگرا را کاهش و استرس فرد درونگرا را حتی افزایش دهد. به عبارتی این شکل و نوع تیپ شخصیتی فرد است که او را به نوع فعالیتی که برای کاهش استرس او لازم است انتخاب ترغیب میکند.
