شاید برای شما هم پیش آمده باشد که در موقعیتی قرار بگیرید که کف دست‌هایتان عرق کرده، صورت‌تان سرخ شده، صدایتان می‌لرزد و دهان‌تان خشک است. احتمالا با دائم در ذهن پاسخ‌هایی را که برای مصاحبه از قبل آماده کردید را مرور میکنید. حتی شاید جواب درست را به سوال مورد نظر نمیدهید، مغزتان قفل شده است و توانایی فکر کردن برای پاسخ به سوالات را ندارد. پاهایتان را مدام تکان می‌دهید. تپشِ قلبِ شدید و دل‌دردی که حتی دلیلش را هم نمیدانید. بله درست است این علایم یک فرد مضطرب است که در شرایطی قرار گرفته که کنترل آن همه علایم برایش سخت است. دلیل آن چیست؟ چرا در مصاحبه های شغلی برای بسیاری از متقاضیان مشکلاتی از این دست به وجود می آید؟ چگونه استرس مصاحبه کاری را مهار کنیم؟
دکتر تامر چانسکی نویسنده‌ی کتاب «خودت را از شر استرس خلاص کن» می‌گوید: وقتی ما در شرایطی با استرس بالا مثل مصاحبه شغلی هستیم، مغزمان توانایی تشخیص این موقعیت را ندارد و کمکی به آرامش و خون‌سرد شدن ما نمی‌کند، همچنین توانایی تبدیل شرایط تهدید به حمله را ندارد. بدن‌مان هم تجربه‌ای مشابه دارد و واکنش‌های غیرعادی و نامناسب بی‌شماری را از خود بروز می‌دهد.
به‌دست آوردن شغل، به‌خصوص شغلی که بسیار برای آن تلاش کرده و مورد علاقه‌تان است، به‌طور مستقیم بر شادی و ارزش‌های شخصی شما اثرگذار است. اما به این موضوع توجه کرده‌اید که با وجود استرس در مصاحبه کاری ممکن است همه چیز را از دست بدهید؟ با ما همراه باشید تا با ۱۰ راهکار بر استرس مصاحبه کاری غلبه کنید. اگر مصاحبه شما در شرایط کرونا آنلاین بود حتما مقاله ” نکات مصاحبه آنلاین” را مطالعه کنید.
هرچه زودتر به مکان مصاحبه برسید آرامش بیشتری ذخیره میکنید و قادر خواهید بود تا افکار خود را جمع‌بندی کنید، چند نفس عمیق بکشید و تمرکز خود را بر توانایی هایتان معطوف کنید. همچنین فراموش نکنید که این مصاحبه تنها یک گفت‌وگو برای تعیین تناسب شما و سازمان با یکدیگر است و نه بیشتر. با زودتر رسیدن میتوانید استرس مصاحبه را برای خود کمتر کنید.
بهتر است قبل از مصاحبه خود را در حال پاسخ به سؤالات تصور کنید، به‌نحوی که با جواب‌های واضح و مختصر و با دانش بالایتان راجع به شرکت، باعث تحت تأثیر قرار گرفتن مصاحبه‌کننده شده‌اید. در صورتی که دچار لرزش دست یا پا شده‌اید، سعی کنید آن را از دید مصاحبه‌کننده پنهان کنید یا اگر صدایتان می‌لرزد چند نفس عمیق بکشید تا آرامش را به خود باز گردانید. یک لبخند طبیعی بر لب‌های خود بیاورید. حتما با وجود دلیل خاصی شما به مصاحبه دعوت شده‌اید. شرکت تحت تأثیر رزومه ی شما قرار گرفته و فکر میکند شاید شما برای شرکت مناسب باشید. همیشه توانایی‌ها، مهارت‌ها، موفقیت‌هایتان و اینکه چرا بهترین فرد برای این شغل هستید را به خود یادآوری کنید.
